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Ausreichend trinken ist wichtig – vor allem im Sommer. Das Getränk Nummer eins ist Wasser. Wir geben Antworten auf Fragen rund um den gesunden Durstlöscher.

Warum ist trinken so wichtig?

Wasser erfüllt im Körper wichtige Aufgaben. Es reguliert die Temperatur, transportiert Nährstoffe und schwemmt Schadstoffe als Urin aus. Die verlorene Flüssigkeit müssen wir ersetzen. Flüssigkeitsmangel macht sich schnell bemerkbar. Da der Körper in Notzeiten Wasser aus Blut und Gewebe zieht, werden wir müde, unkonzentriert und bekommen Kopfschmerzen.

Wieviel sollte ich im Sommer trinken?

Mindestens 1,5 Liter am Tag. Wenn Sie Sport treiben oder stark schwitzen, deutlich mehr, da die durch den Schweiss ausgeschiedene Flüssigkeit wieder ersetzt werden muss. Trinken Sie regelmässig, auch wenn Sie keinen Durst haben. Sinkt der Wasseranteil im Körper bereits um 0,5 Prozent, signalisiert das Gehirn Durst. Damit es gar nicht erst soweit kommt, gibt es Apps für das Smartphone, die ans Trinken erinnern.

Gibt es gesunde Alternativen?

Ungesüsste Kräuter- und Früchtetees oder stark verdünnte Saftschorlen löschen neben Wasser den Durst ebenfalls. Tee lässt sich zum Beispiel mit Ingwer und etwas Zitrone aufpeppen. Setzen Sie auf jeden Fall auf zuckerfreie Getränke. Limonaden, fertig gekaufter Eistee und Co. fördern Übergewicht, Diabetes und Karies.

Löschen kalte Getränke den Durst besser?

Nein, denn nach einem eiskalten Getränk muss sich der Körper wieder auf seine normale Temperatur von 36,7 Grad aufheizen – und das bringt uns gleich noch mehr ins Schwitzen. Viel besser sind bei Hitze also Getränke, die ungefähr Körpertemperatur haben.

Mineral- oder Leitungswasser?

Die Antwort lautet ganz klar: Leitungswasser. Es ist gesund und lecker und wird strenger kontrolliert als Mineralwasser – günstiger ist es ausserdem. Der Durstlöscher kommt frei Haus aus dem Hahn, Sie müssen keine Kisten schleppen. Zudem benötigt Leitungswasser keine Verpackung. Das ist gut für die Umwelt und fürs Wasser.

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